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Cmo construir la autodisciplina para el ejercicio: Descubre estrategias comprobadas para finalmente ponerte en forma y ejercitarte diariamente el resto de tu vida Dondequiera que vas encuentras gimnasios, videos y libros de ejercicio anunciando cmo pueden ayudarte a ponerte en forma de manera rpida y fcil. Incluso es probable que ya hayas invertido dinero en ellos, prometindote que ESTE ser el ano en que por fin te pondrs en forma, rebajars esos kilos de ms, y te convertirs en la persona llena de energa que sabes que se oculta en tu interior. Desafortunadamente, la vida cotidiana se interpone y caes en el hbito de “Voy a empezar manana”. Tu motivacin disminuye y tu autodisciplina no es suficiente para impulsarte a alcanzar tus metas. Empiezas a poner pretextos: te sentirs muy dolorido despus de hacer ejercicio, ha pasado demasiado tiempo desde que te ejercitaste por ltima vez, no tienes fuerza de voluntad, tus amigos y familiares te dicen que seas feliz como eres, piensas que eres demasiado dbil, inflexible o poco apto para el ejercicio, y un largo etc. Alguna vez comenzaste un programa de acondicionamiento fsico, pero no pudiste mantenerte al da con las metas semanales o mensuales, por lo que te frustraste y te diste por vencido. Todo eso te ha llevado a creer que eres incapaz de iniciar y seguir un programa de ejercicios. Tienes miedo de carecer de la suficiente fortaleza mental o fsica, pero an as tienes la esperanza de que algn da una pldora mgica cambiar todo eso. La magia existe hoy, pero no es tan fcil o rpida como tomar una pldora. Sin embargo, puede ser simple y agradable. Cmo construir la autodisciplina para el ejercicio es una gua prctica y concisa para introducir y mantener el hbito del ejercicio en tu vida. En su interior, aprenders: – por qu el tipo de motivacin ms comn que las personas utilizan para ejercitarse suele ser ineficaz (y qu tipos de motivacin son mucho ms fuertes) – la “P” incorrecta que te llevar a rendirte cuando enfrentes obstculos – cmo superar la postergacin y finalmente comenzar a hacer ejercicio, incluyendo un truco ligeramente incmodo que garantizar que te ejercites abundantemente – cmo encontrar tiempo para hacer ejercicio a pesar de tener un horario agitado (y el sorprendente razonamiento matemtico que demuestra que en realidad pierdes tiempo cuando no haces tiempo para el ejercicio) – trucos y consejos prcticos para mantenerte motivado para siempre, incluso cuando enfrentas dificultades – cmo disfrutar del ejercicio al mismo tiempo que recibes los beneficios ms poderosos del mismo (una pista: si trabajar en tu plan de acondicionamiento fsico implica “trabajar” entonces no es un buen plan de acondicionamiento) – cmo prevenir lesiones, mejorar la recuperacin, y manejar el inevitable dolor muscular para que logres apegarte al ejercicio, aun si tu cuerpo acta en tu contra – cmo lidiar con otras personas, las expectativas equivocadas, y la negatividad (tanto en tu entorno como en ti mismo cuando toma la forma de autocrtica o de dudas) Al combinar y llevar a cabo los consejos compartidos en los seis captulos de este libro, apoyados por ms de 80 referencias a estudios cientficos y expertos confiables, obtendrs ayuda para formar un nuevo hbito y realizar uno de los cambios ms importantes que hars en tu vida. Adquiere el libro ahora y embarqumonos en esta jornada de aprendizaje.
